کیا ننگے پاؤں چلنے سے آپ کی صحت اور مزاج میں اضافہ ہو سکتا ہے؟
ننگے پاؤں چلنا: آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے یا جیسا کہ یہ نظر آتا ہے؟
دیر سے "یہ" شو لگتا ہے کہ کوئی جوتا نہیں ہے۔ ننگے پاؤں انقلاب کا زیادہ تر حصہ سائنسی تحقیق سے چلتا ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ اپنے جوتوں کو کھودنے اور جلد سے زمین سے رابطہ کرنے سے صحت کے طاقتور فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ لیکن یہ کتنا سچ ہے؟
یہ بھی پڑھیں
تمام صحت بخش کھانے جو آپ ایوکاڈو کے ساتھ بنا سکتے ہیں
ننگے پاؤں لڑکا موسم گرما
ننگے پاؤں جانا اتنا مشہور ہو گیا ہے کہ دی کٹ نے 2023 کے موسم گرما
کو "ننگے پاؤں لڑکا سمر" کہا۔ یہ سچ ہے، بہت سی ہپسٹر مشہور شخصیات کو
جوتے کی مکمل کمی کے ساتھ شہر کی سڑکوں پر ٹہلتے ہوئے دیکھا گیا ہے۔ اور یہ ایک
پریکٹس ہے جسے خواتین ٹرینڈ سیٹٹرز کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے۔
گیوینتھ پیلٹرو بھی۔ لیکن یہ وہ نہیں ہے جو قائل ہے۔
گراؤنڈنگ کی سائنس
ننگے پاؤں جانا اور زمین سے جڑنا ایک علاج کی تکنیک ہے جسے "گراؤنڈنگ" یا ارتھنگ کا نام دیا گیا ہے۔ سائنسی اور فلاح و بہبود دونوں برادریوں کے لیے دلچسپی کا حامل، نظریہ بتاتا ہے کہ ننگے پاؤں چلنے سے جسم زمین سے منفی برقی چارجز کو جذب کر سکتا ہے، جو ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کر سکتا ہے یا جسم کی توانائی کو متوازن کر سکتا ہے۔
ایک قدیم اور وسیع پریکٹس
2015 میں جرنل آف انفلمیشن ریسرچ میں شائع ہونے والے گراؤنڈنگ کے جائزے میں
سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ طویل عرصے سے ایسی سبجیکٹو رپورٹس سامنے آ رہی ہیں کہ
ننگے پاؤں چلنے سے صحت میں اضافہ ہوتا ہے اور مثبت جذبات پیدا ہوتے ہیں، جو کہ
دنیا بھر کے متنوع ثقافتوں کے ادب اور طریقوں میں پایا جاتا ہے۔
چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گراؤنڈنگ نیند میں مدد کر سکتی ہے۔
اسی مضمون نے ایک چھوٹے سے مطالعہ کی طرف اشارہ کیا جس میں زمینی نیند کے نظام کے اثرات کو دیکھا گیا، جہاں چاندی کے دھاگوں والا بستر زمین سے جڑا ہوا ہے۔ اس تحقیق میں 12 افراد کا سراغ لگایا گیا جنہیں سونے میں دشواری کا سامنا تھا اور معلوم ہوا کہ آٹھ ہفتوں کے بعد ان کے تناؤ کے ہارمون پروفائلز معمول پر آ گئے اور زیادہ تر لوگوں نے بہتر نیند اور کم درد اور تناؤ کی اطلاع دی۔
ہلکے الزائمر کے مریضوں میں سونے میں مدد ملتی ہے۔
ایک 2022 ہیلتھ کیئر میں شائع ہونے والی تحقیق میں الزائمر کے مریضوں کے گروپوں
کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا - ایک وہ گروپ جس نے اپنے پیروں کو جعلی گراؤنڈنگ
چٹائی پر 30 منٹ تک رکھا اور دوسرا گروپ جس نے اپنے ننگے پاؤں باہر کی چٹائی سے
جوڑے۔ نابینا مطالعہ میں، گراؤنڈنگ گروپ میں نیند کے معیار کو "نمایاں طور
پر" بہتر کیا گیا تھا، حالانکہ ان کا موڈ وہی رہا۔
یہ بھی پڑھیں
نفسیاتی علاج، خود مدد، مثبت سوچ:فلاح و بہبود کی سائنس
اس سے زخموں کو بھرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2015 کے مطالعے سے پتہ
چلتا ہے کہ گراؤنڈ کرنا چوٹ کے بعد سوزش کو کم کرتا ہے یا اس سے بھی روکتا ہے اور
ٹھیک ہونے میں مدد کرتا ہے۔ محققین نے دکھایا کہ کس طرح دو ہفتوں تک روزانہ 30 منٹ
کے گراؤنڈنگ سیشن نے 84 سالہ خاتون کے زخم کو تیزی سے بھرنے میں مدد کی جو پہلے
ٹھیک نہیں ہو رہی تھی۔ اسی طرح کے نتائج دیگر معاملات میں بھی دستاویزی کیے گئے
تھے، بشمول ٹور ڈی فرانس کے دوران زخمی ہونے والا ایک سائیکل سوار۔
سوزش، خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے اور "چہرے کی ظاہری شکل کو
بہتر بنا سکتا ہے۔
کیلیفورنیا یونیورسٹی کے محققین نے ارون میں کچھ سب سے زیادہ امید
افزا مطالعہ کیے ہیں۔ ایک ڈبل بلائنڈ پائلٹ مطالعہ میں، انہوں نے یہ مشاہدہ کرنے
کے لیے تھرمل امیجنگ کا استعمال کیا کہ زمین کے ساتھ ایک گھنٹہ رابطہ جسمانی
رطوبتوں اور پردیی خون کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے کے لیے ظاہر ہوتا ہے جو "دھڑ
اور چہرے، چہرے کے ٹشووں کی مرمت، جلد میں خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ صحت،
اور جیورنبل اور چہرے کی ظاہری شکل کو بہتر بنائیں۔
انہوں نے یہ بھی دیکھا کہ اس نے کس طرح درد اور زندگی کے مجموعی معیار
کو متاثر کیا۔
کیلیفورنیا میں اسی گروپ نے مساج تھراپسٹ پر ایک چھوٹا سا مطالعہ بھی
کیا تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ گراؤنڈنگ ان پر کیسے اثر انداز ہو سکتی ہے۔ مطالعہ سے
پہلے، مساج تھراپسٹ نے درد، تشویش، ڈپریشن، تھکاوٹ، خراب نیند، توانائی اور کشیدگی
کی شکایت کی.
ایک موڈ کو فروغ دینا
مساج تھراپسٹ کے ساتھ کی گئی تحقیق میں پتا چلا کہ ان کی زندگیوں میں
گراؤنڈنگ کو شامل کرنے سے جسمانی افعال، توانائی اور مزاج میں اضافہ ہوتا ہے۔
شرکاء نے گراؤنڈ کرتے وقت کم تھکاوٹ، درد اور افسردگی کی بھی اطلاع دی۔
یہ بلڈ پریشر کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔
2018 کے ایک چھوٹے سے مطالعے میں یہ بھی دیکھا گیا کہ جب ہائی بلڈ پریشر کے مریض مہینوں تک روزانہ کئی گھنٹے خود کو گراؤنڈ کرتے ہیں۔ آخر میں، اوسطاً بلڈ پریشر میں 14.3 فیصد کمی واقع ہوئی، یہ تجویز کرتا ہے کہ تھراپی مزید تحقیق کی ضمانت دیتی ہے۔
جیٹ لیگ کا علاج؟
بہت سی مشہور شخصیات اور فلاح و بہبود کے گرو بھی اصرار کرتے ہیں کہ
جیٹ لیگ کے اثرات کو کم کرنے کے لیے گراؤنڈ کرنا ضروری ہے۔ ابھی تک کوئی مطالعہ
نہیں ہوا ہے، لیکن گراؤنڈنگ ایڈووکیٹ اور بلٹ پروف ڈائیٹ کے بانی، ڈیو ایسپرے، اس
کی قسم کھاتے ہیں۔ اگر اور کچھ نہیں تو یہ آپ کو ایک نئی منزل میں ایک اچھے پارک
میں لے جا سکتا ہے۔
مفت اور آسان: "جدید انسان کے لیے سوزش کا تریاق
2022 میں بایومیڈیکل جرنل میں شائع ہونے والے مقالے میں، محققین کا مشورہ ہے کہ گراؤنڈ کرنا سب سے بڑے راز میں سے ایک ہے اور یہ "جدید انسان کے لیے سوزش کا تریاق" ہو سکتا ہے۔ محققین ابھرتی ہوئی سائنس کے بارے میں خاص طور پر پرجوش ہیں کیونکہ گراؤنڈنگ "آزاد، لاگو کرنے میں آسان، اور زندگی کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔
شاید اسی لیے بہت زیادہ مطالعے نہیں ہوئے ہیں۔
گراؤنڈنگ میٹ اور یہاں تک کہ بیڈ خریدنے کے لیے موجود ہیں، گراؤنڈنگ
ان لوگوں کے لیے مفت ہے جو گھاس، ریت یا مٹی کے ٹکڑوں پر چل سکتے ہیں یا لیٹ بھی
سکتے ہیں۔ شاید اسی لیے بڑے مطالعے نہیں ہوئے ہیں، جن کا انعقاد مہنگا پڑ سکتا ہے۔
کالوس آپ کے دوست ہو سکتے ہیں۔
محققین نے کینیا کے لوگوں کے پیروں اور چالوں کو دیکھا، جن میں سے نصف
جو اپنی زندگی میں زیادہ تر جوتے پہنتے تھے، اور آدھے جنہوں نے نہیں پہنتے تھے،
اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "قدرت ایک بہترین فٹ ویئر انجینئر بناتی ہے۔"
اس کی وجہ یہ ہے کہ جو لوگ ننگے پاؤں گئے تھے ان میں کالیوز تھے جو کافی مددگار
تھے۔ 2019 کا مطالعہ نیچر میں شائع ہوا تھا اور بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ اس نے
ننگے پاؤں چلنے کے رجحان کو شروع کیا
لیکن بہت سے پوڈولوجسٹ ننگے پاؤں کے رجحان سے خوش نہیں ہیں۔
ٹائم میگزین نے رپورٹ کیا ہے کہ پوڈیاٹرسٹ (فٹ ڈاکٹر) بغیر کسی جوتے
کے اپنی روزمرہ کی زندگی گزارنے والے لوگوں میں اضافے سے پریشان ہو گئے ہیں۔ اس کی
بنیادی وجہ یہ ہے کہ یہ خطرناک ہو سکتا ہے — آپ شیشے، لکڑی کے کرچوں، چٹانوں،
سوئیوں وغیرہ پر قدم رکھ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کے پاؤں میں چھوٹے چھوٹے کٹے بھی
بیکٹیریا، فنگس، وائرس یا پرجیویوں کو اندر جانے دے سکتے ہیں۔ پلانٹر کے مسے یا
کھلاڑی کا پاؤں ) عام انفیکشن ہیں۔
یہ پھسلنے کا سبب بھی بن سکتا ہے… یا دیگر خوفناک حادثات
پوڈیاٹرسٹس نے شہروں میں پیدل چلنے کے خطرات کے بارے میں خبردار کیا بلکہ پھسلنے اور گرنے کے بڑھتے ہوئے خطرے کی وجہ سے ننگے پاؤں پیدل سفر کرنے کے بارے میں بھی خبردار کیا۔ انہوں نے مزید کہا کہ لوگوں کو ہر سال ننگے پاؤں اپنے لان کی کٹائی سے متعلق زخموں کا علاج کیا جاتا ہے۔ اگرچہ جوتوں کے بغیر پرورش پانے والے لوگوں نے صحیح کالیوز اگائے ہیں، لیکن کئی دہائیوں سے بچے ہوئے پاؤں مناسب شکل کو برقرار رکھنے کے لیے کافی سخت نہیں ہوسکتے ہیں۔
پایان لائن: دلچسپ لیکن آپ کو کم از کم زیادہ تر وقت اپنے جوتوں کو
باہر رکھنا چاہئے۔
اگرچہ گراؤنڈنگ کے فوائد کے بارے میں کچھ امید افزا ثبوت موجود ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے تمام جوتے پھینک دیں۔ زمین سے رابطہ بیٹھ کر، درخت کو گلے لگا کر، زمین پر لیٹ کر یا سمندر میں تیراکی سے کیا جا سکتا ہے۔ مزید تجرباتی حاصل کرنے کے لیے آپ گراؤنڈنگ میٹ، بستر یا ہاں - خصوصی گراؤنڈنگ جوتے بھی استعمال کر سکتے ہیں! اگر آپ ننگے پاؤں چلتے ہیں تو جہاں قدم رکھیں وہاں بہت محتاط رہیں۔