Psychotherapy, self-help, positive thinking The Science of Well-being

 

نفسیاتی علاج، خود مدد، مثبت سوچ:

فلاح و بہبود کی سائنس

 

خیریت کی سائنس

 

سائیکالوجی ٹوڈے کے مطابق، فلاح و بہبود کی سائنس، جسے مثبت نفسیات بھی کہا جاتا ہے، نفسیات کی ایک شاخ ہے جو کردار کی طاقتوں اور طرز عمل پر مرکوز ہے جو افراد کو بامقصد اور بامقصد زندگی بنانے، زندہ رہنے سے آگے بڑھ کر پھلنے پھولنے کی اجازت دیتی ہے

  

زندہ رہنے اور پھر پھلنے پھولنے کے اوزار

 

تاہم، اس سے پہلے کہ کوئی پھل پھول سکے اور خوشی حاصل کر سکے، ہمارے پاس دماغی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لیے صحیح اوزار ہونے کی ضرورت ہے۔ مثبت نفسیات ان میں سے کچھ ٹولز کے ساتھ ساتھ دیگر خود مدد کی حکمت عملیوں کے ساتھ ساتھ پیشہ ورانہ مدد بھی پیش کر سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں

دنیا بھر میں بہترین اسٹریٹ فوڈ

لاکھوں افراد ذہنی صحت کے مسائل کا شکار ہیں۔

 

دماغی صحت امریکہ کے مطابق

(ایم ایچ اے) 2023

رپورٹ کے مطابق 3 ملین سے زائد بچے اور 50 ملین بالغ ذہنی صحت کے مسائل کا شکار ہیں اور ان میں سے 55 فیصد سے زائد افراد کو کسی قسم کا پیشہ ورانہ علاج نہیں ملتا۔

  

نفسیاتی تجزیہ

 

تاریخی طور پر، سائیکوتھراپی پر نفسیاتی تجزیہ کا غلبہ رہا ہے جس کی بنیاد لاشعوری ذہن کی کھوج پر ہوتی ہے۔ 19 ویں صدی کے آخر میں سگمنڈ فرائیڈ کے ذریعہ قائم کیا گیا تھا، اور دوسرے پریکٹیشنرز جیسے جیک لاکن کے ذریعہ جاری رکھا گیا تھا، یہ طریقہ اب بھی وسیع پیمانے پر رائج ہے۔

 

علمی سلوک تھراپی کا ظہور

 

تاہم، 20 ویں صدی نئے طریقوں کے ظہور کی طرف سے نشان زد کیا گیا تھا، جیسے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

تھراپی کی مختصر مدت کی طرف سے خصوصیات، سی بی ٹی

بیک انسٹی ٹیوٹ آف کوگنیٹو ہیوئیر تھراپی کے مطابق، خیالات، عقائد، طرز عمل اور مزاج کے درمیان تعامل پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

  

سی بی ٹی اور مثبت نفسیات کے درمیان تعلق

اس طرح سی بی ٹی مثبت نفسیات سے منسلک ہے، کیونکہ یہ بتاتا ہے کہ رویے یا ادراک میں کسی بھی تبدیلی کے بعد مزاج میں تبدیلی آئے گی۔ مثال کے طور پر، مہربانی کے اعمال (رویے) پر عمل کرنا، آپ کی خوشی میں معاون ہے۔

 

ماہر نفسیات

 

لیکن ماہر نفسیات کا کیا ہوگا؟ بعض اوقات، یہ دماغ میں ایک کیمیائی عدم توازن ہوتا ہے جس کے نتیجے میں ذہنی صحت کے دیگر مسائل کے علاوہ ڈپریشن بھی ہو سکتا ہے، اور جو چیز سب سے زیادہ مدد کرے گی وہ دوائیوں سے اس توازن کو بحال کرنے میں ہو سکتی ہے۔

 

ماہر نفسیات کون ہیں؟

 

ماہر نفسیات وہ ڈاکٹر ہیں جو دماغی صحت کے مسائل کی تشخیص اور علاج میں مہارت رکھتے ہیں۔ میڈیکل کی تعلیم مکمل کرنے کے بعد وہ نفسیات کی تربیت جاری رکھے ہوئے ہیں۔

 

ماہر نفسیات بمقابلہ ماہر نفسیات

ماہر نفسیات کے برعکس، ماہر نفسیات ڈاکٹر نہیں ہیں، لیکن نفسیات میں ڈگری رکھتے ہیں. اگر کسی ماہر نفسیات کو شبہ ہے کہ آپ کو کسی ماہر نفسیات سے ملنے کی ضرورت پڑسکتی ہے، تو وہ عام طور پر آپ کو کسی کے پاس بھیجیں گے۔

 

زوال میں نفسیاتی تجزیہ

طویل عرصے سے غالب اور متعدد فلموں میں ایک حوالہ باقی ہے، اس کے باوجود نفسیاتی تجزیے کو نئے طریقوں سے مسابقت کی وجہ سے ایک خاص زوال کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ اس کی خصوصیت ہے کہ پریکٹیشنر کو تربیت کے علاوہ، خود نفسیاتی تجزیہ سے گزرنا پڑتا ہے۔

 

خود مدد کا عروج

لیکن سائیکو تھراپی اب ذاتی ترقی یا خود مدد کے حالیہ عروج کے ساتھ مقابلہ کر رہی ہے۔ ایک ایسی مشق جس کا مقصد کسی فرد کی صلاحیت کا ادراک کرنا اور پیشہ ورانہ مدد کے بغیر کسی کے مسائل سے نمٹنا ہے، بلکہ کتابوں، پوڈکاسٹس، یا دیگر ذرائع ابلاغ کے ذریعے مشورہ دینا ہے۔

 

مثبت سوچ

ذاتی ترقی مثبت سوچ کے طور پر اسی تحریک کا حصہ ہے، ایک مشق جس کے نام سے پتہ چلتا ہے کہ کسی کی ذاتی ترقی کو بہتر بنانے کے لیے صرف مثبت پر توجہ مرکوز کرنے پر مشتمل ہے۔ اس رجحان کا بنیادی خیال یہ ہے کہ مثبت رویہ اور خوشگوار زندگی کے درمیان ایک نیکی کا دائرہ بنایا جا سکتا ہے۔

 

خوش مزاجی کی مذمت

اس مکتبہ فکر کی کامیابی اور اس سے وابستہ بہت سی خدمات نے کچھ لوگوں کو اس کی غلطیوں کی مذمت کرنے پر مجبور کیا ہے۔ ایک مضمون جس کا عنوان ہے۔

 "خوشحالی"

ایک "خوشی کی صنعت" کے بارے میں خبردار کیا جو "جذباتی اشیاء" کو "خدمات، علاج اور مصنوعات جو جذباتی تبدیلی کا وعدہ کرتی ہیں" کی شکل میں فروخت کرنا چاہتی ہے۔

 

ٹیڑھے اثرات؟

اس کتاب کے مصنفین نے خوشی کے حکم کے ممکنہ ٹیڑھے اثرات کی بھی مذمت کی ہے: وہ لوگ جو اپنی کوششوں کے باوجود اسے حاصل نہیں کر پاتے ہیں ان کی تکلیف میں احساس جرم شامل ہوتا ہے۔

 

اپنے آپ پر بہت زیادہ توجہ؟

ایک اور تنقید جو ذاتی ترقی پر کی جاتی ہے وہ ہے نفس پر ضرورت سے زیادہ توجہ کسی بھی اجتماعی جہت کو نقصان پہنچانے کے لیے۔ کے مصنفین کے طور پر خوشحالہ لکھیں یہ دھارے موافق ہیں

 "ہیپی کونڈریاکس"، "بے چینی سے اپنی انا پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اپنی نفسیاتی ناکامیوں کو درست کرنے کے لیے مسلسل فکر مند رہتے ہیں"۔

یہ ٹھیک ہونے والا ہے۔

مثبت سوچ کا حکم "یہ ٹھیک/ٹھیک ہو جائے گا" کے نعرے کے ابھرنے سے ظاہر ہوتا ہے۔ کیوبیک کے ماہر نفسیات پاسکل بروڈیور کے لیے، یہ نعرہ "ہر کسی کی ذہنی حالت کی عکاسی نہیں کرتا" اور "لوگوں کو مختلف تجربات (تکلیف، اضطراب، افسردگی، غصہ وغیرہ) کا اشتراک کرنے اور ان کا خیرمقدم کرنے کی دعوت نہیں دیتا ہے۔

 

ایک خطرناک نعرہ؟

 

ماہر نفسیات کے لیے، یہ نعرہ اس لیے ممکنہ طور پر خطرناک ہے، کیونکہ یہ "مستقبل کے بارے میں مثبت نقطہ نظر کا اشتراک نہ کرنے والے لوگوں کو ناکافی، مجرم، غلط فہمی اور تنہا محسوس کرنے" اور "اداسی، مایوسی کے اظہار کا سبب بن سکتا ہے، غصہ اور اضطراب ممنوع بن جاتا ہے۔"

 

خوشی کا دور

معاملہ کچھ بھی ہو، خوشی اب معاشرے میں زندگی کے تمام شعبوں میں موجود ہے: ہم اسے ماہرین نفسیات اور ماہرین اقتصادیات کے کام میں بھی اتنا ہی دیکھتے ہیں جتنا کہ ان کے ملازمین کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کمپنیوں میں پیش کیے جانے والے کوچنگ سیشنز اور سرگرمیوں میں

  

مختلف طریقوں کی اہمیت

آج لوگوں کو ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے ساتھ ساتھ خوشی کی تلاش کو آگے بڑھانے کے لیے بہت سے مختلف طریقے موجود ہیں۔ آپ جو بھی طریقہ منتخب کرتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ مختلف قسم اور ہر فرد کی آزادی کو ذہن میں رکھیں کہ اس کے لیے بہترین انتخاب کریں۔