پانی پینے کے بہترین اوقات
"پانی پینے کے اوقات… ہمیشہ اس ہدایت کو یاد رکھیں!"
کچھ لوگ کہتے ہیں کہ وہ رات کو پانی نہیں پیتے تاکہ بار بار بیت الخلا نہ جانا پڑے۔
اس حوالے سے ایک شخص نے اپنے معالج، جو کہ ایک ماہر امراضِ قلب تھے، سے سوال کیا کہ "لوگ، خاص طور پر بوڑھے افراد، رات کے وقت بار بار پیشاب کے لیے کیوں اٹھتے ہیں؟"
تو ڈاکٹر نے جواب دیا:
جب انسان کھڑا یا بیٹھا ہوتا ہے، تو کششِ ثقل جسم کے نچلے حصے میں پانی کو روک کر رکھتی ہے، اور یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگوں کے پاؤں اور ٹانگیں سوج جاتی ہیں۔
لیکن جب انسان لیٹ جاتا ہے، تو جسم کا نچلا حصہ گردوں کے برابر ہو جاتا ہے، اور اس طرح گردے جسم میں موجود اضافی پانی اور فاضل مادے کو زیادہ مؤثر طریقے سے نکالنے لگتے ہیں۔
پانی جسم سے فاضل مادوں کو خارج کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔
پانی پینے کے بہترین اوقات اور ان کے فوائد:
صبح اٹھنے کے فوراً بعد دو گلاس پانی پینا
جسم کے اندرونی اعضاء کو فعال کرتا ہے اور زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دیتا ہے۔
کھانے سے 30 منٹ پہلے ایک گلاس پانی پینا
ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور کھانے کو صحیح طریقے سے ہضم ہونے میں مدد دیتا ہے۔
نہانے سے پہلے ایک گلاس پانی پینا
بلڈ پریشر (خون کے دباؤ) کو متوازن رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
سونے سے پہلے ایک گلاس پانی پینا
دماغی اور قلبی دورے (سکتہ و ہارٹ اٹیک) کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
رات کو سونے سے پہلے پانی پینے سے ٹانگوں میں کھچاؤ سے بچاؤ
اگر رات کو ٹانگوں میں اچانک کھچاؤ یا درد ہو، تو اس کی ایک وجہ پانی کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔
کھانے کے 20 منٹ بعد نیم گرم پانی پینا
ہاضمے کے عمل میں مدد دیتا ہے اور جسم کو اضافی چربی سے بچاتا ہے۔
اسپرین لینے کے حوالے سے اہم ہدایت:
اگر آپ روزانہ اسپرین (Aspirin) لیتے ہیں تو اسے رات کو لینا زیادہ فائدہ مند ہے، کیونکہ:
اسپرین کا اثر 12 گھنٹے تک رہتا ہے۔
زیادہ تر ہارٹ اٹیک صبح کے وقت ہوتے ہیں، لہٰذا اگر آپ نے رات کو اسپرین لی ہو تو یہ خون کے جمنے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
لیکن اسپرین کا روزانہ استعمال صرف ڈاکٹر کے مشورے سے کریں، کیونکہ یہ بعض افراد میں معدے کی خرابی اور خون بہنے کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔
دل اور خون کی نالیوں کی صحت اور فجر کی نماز کا تعلق
ماہرینِ امراضِ قلب کا کہنا ہے کہ:
نیند کے دوران دل کی دھڑکن آہستہ ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے شریانیں (Arteries) آہستہ آہستہ تنگ ہونے لگتی ہیں، اور یہی صبح کے وقت ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔
اسی لیے فجر کے وقت بیدار ہونا اور حرکت کرنا (چلنا یا نماز پڑھنا) خون کی روانی کو بہتر کرتا ہے اور دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
طبی تحقیقات میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ زیادہ تر دل کے دورے صبح 8 بجے کے قریب ہوتے ہیں۔
فجر کے وقت جاگنے سے شریانیں تنگ ہونے سے پہلے ہی دوبارہ فعال ہو جاتی ہیں، اور جلد حرکت کرنے سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
یہی حکمت ہے کہ اسلام میں فجر کی نماز فرض کی گئی ہے، اور اذان میں "الصلاة خير من النوم" (نماز نیند سے بہتر ہے) کہا جاتا ہے۔
اگر آپ کو رات کو یا صبح اچانک سینے میں شدید درد ہو:
فوراً دو عدد بغیر کوٹنگ والی اسپرین چبائیں (Chewable Aspirin 300 mg) اور تھوڑا سا پانی پی لیں۔
فوراً ایمرجنسی ہیلپ (ایمبولینس) بلائیں۔
دوبارہ سونے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ ہارٹ اٹیک مزید سنگین ہو سکتا ہے۔
اہم یاددہانی:
پانی کی صحیح مقدار پینا صحت کے لیے ضروری ہے، لیکن بہت زیادہ پانی ایک ساتھ پینے سے بھی بچیں۔
یہ ہدایات طبی ماہرین کی رائے پر مبنی ہیں، لیکن کسی بھی دائمی بیماری یا ادویات کے استعمال کے حوالے سے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
یہ معلومات شیئر کرنا کسی کی جان بچا سکتا ہے، اس لیے اسے دوسروں تک ضرور پہنچائیں۔